Uttak: Fredag 18/8 kl. 18.00 - 21.00. Utøverne må være ferdig oppvarmet. Dørene åpner kl. 17.00

Påmelding uttak - klikk her

Uttakstreninger: 9/8, 14/8 og 16/8 - alle dager fra kl. 18.00 - 20.00

Level: Level 6 Coed Premier

Uttakskrav:

Uttaket starter kl 18. med en styrketest i følgende øvelser:
Knebøy 1,1- 1,4(inntil 10 reps)
Benkpress 0,5 - 0,8(inntil 20 reps)

Turn:
Stille turn:
Salto
Løpende turn som avslutter i minimum salto / skru

Kast (flyere)

Må kunne vise god teknikk i ulike salto variasjoner(X-out, strak, skru osv.)

Partnerstunt:
Må kunne beherske følgende med god teknikk:
Flikk up
Rewind / Araber rewind
Håndstående
Full up
Full around
Toss awesome

Mangler i stunts kan veies opp med høy vanskelighetsgrad i turn.

Resultat av uttaket vil bli publisert innen kl 12. Lørdag 19.august på klubbens hjemmesider.

Fra laget er satt vil de utøverne som er kommet med få utdelt et styrkeprogram som skal gjennomføres i perioden før første trening 4.sept.

Uttak: Fredag 18/8 kl. 18.00 - 21.00 og lørdag 19/8 kl 11.00 - 13.00

Påmelding uttak - klikk her

Uttakstreninger: 9/8, 14/8 og 16/8 - alle dager fra kl. 18.00 - 20.00

Level: Level 6 All Girl Premier

Uttakskrav:

Turn
Stille turn: salto og hjul salto
Løpende turn som avslutter i minimum salto

Kast (flyere)
Må kunne vise god teknikk i ulike salto variasjoner(X-out, kick, strak osv.)

Stunt: Må beherske følgende stunt:
Flikk up
Rewind
Håndstående
Full around

Styrke/kondisjon: Vil testes i følgende øvelser:
Pushups, i henhold til testbatteriet
Boxjumps i 90 sekunder
Toes to bar - strict (ikke kipping toes to bar)

Resultatet av uttaket vil bli publisert innen klokken 12 søndag 20. august.på klubbens hjemmesider.

AG har første trening 24.august 18-20.00

Sted for denne treningen vil legges ut når resultatet for uttaket postes.

Uttak: Onsdag 23/8 kl 18.00 - 21.00. Utøverne må være ferdig oppvarmet. Dørene åpner kl. 17.00

Påmelding uttak - klikk her

Uttakstreninger: 9/8, 14/8 og 16/8 - alle dager fra kl. 18.00 - 20.00

Level: Level 5 eller 6 - coed. Nivået settes etter utøverne som kommer inn på laget.

Uttakskrav:

Generelt ser vi etter utøvere som er dedikerte, motiverte og har gode holdninger. Det forventes oppmøte på hver trening og et ønske om å bidra til laget. Vi ser etter utøvere med god grunnleggende styrke og teknikk i stunts, toss og turn.

Det er ønskelig med partnerstunt erfaring, både som flyer, base og support. Fine posisjoner for flyere er et pluss. Vi ønsker turn med salto og/eller flik-endinger, men det er ikke et krav.

Uttak:
Mandag 21/8 og tirsdag 22/8 kl. 18.00 - 21.00. Utøverne må være ferdig oppvarmet. Dørene åpner kl. 17.00

Påmelding uttak - klikk her

Uttakstreninger: 15/8 og 17/8 - begge dager fra kl. 18.00 - 20.00

Level: Level 5 Junior Coed Elite

Uttakskrav:

Stunts:
Både baser og flyere bør ha kjennskap til basic stunts i PS
Walk hands
Toss hands
360 hands
Cupie
Lib

Flyere bør kunne gjøre arabesque med enkelttwist i PS. Flyere bør kunne trekke heel på begge ben.

Baser bør være allsidige og ha generell god styrke til å meste PS både som hovedbase og support.

Turn:
Stille salto
Løpende turn som avsluttes med salto eler strak
Skru er et stort pluss

Manglende ferdigheter i turn kan veies opp med styrke på andre områder, f.eks. stunts.

Vi forventer også at utøvere som kommer med på laget legger ned stor innsats for både å opprettholde ferdigheter man viser på uttak og for å mestre nye turnelementer gjennom sesongen,

Flyere:
Bør mestre toe touch, pike og pike-split
Bør ha erfaring med kick - enkelttwist
Kick-dobbel er et pluss
Bør også kunne være bakperson i toss

Baser:
Bør ha god grunnleggende tosseteknikk og solide mottak
Bør kunne tosse på alle plasser (side, hoved og bak)

Vi ønsker utøvere som:
Er villige til å legge ned innsatsen som kreves for å bli best i Norge og i Europa
Ønsker å trene hardt og nå nye mål som et lag
Er motiverte og bidrar til et positivt lagmiljø
Setter laget først og prioriterer trening
Er villige til å legge inn tid til egentrening for stunts, turn, styrke og kondisjon.

Det forventes at alle utøvere har minst en egentrening med stunts i uken i tillegg til de oppsatte treningene med laget.

Uttak:
Mandag 21/8 og tirsdag 22/8 kl. 18.00 - 21.00. Utøverne må være ferdig oppvarmet. Dørene åpner kl. 17.00

Påmelding uttak - klikk her

Uttakstreninger: 15/8 og 17/8 - begge dager fra kl. 18.00 - 20.00

Level: Level 5 Junior All Girl Elite

Uttakskrav:

Toss:
Ønskelig med kick dobbel
Forventes god kontroll og teknikk på toe touch, pike split og enkel twist

Turn:
Stille flikk, salto og flikk salto
Løpende turn som ender i salto
Skru-endinger er et stort pluss

Stunts:
Flikk up
360 - 540
Håndstående
Tic up
Dobbelt twist fra posisjon
Full around

Vi ønsker generelt utøvere some r villig til å jobbe hardt og prioritere laget. Vi forventer at utøvere på dette laget er godt trente og legger inn innsats innenfor styrke og skadeforebyggende.

Uttak: Onsdag 23/8 kl 18.00 - 21.00. Utøverne må være ferdig oppvarmet. Dørene åpner kl. 17.00

Påmelding uttak - klikk her

Uttakstreninger: 15/8 og 17/8 - begge dager fra kl. 18.00 - 20.00

Level: Level 4 Junior All Girl Advanced

Uttakskrav:

Vi søker motiverte utøvere med god holdning, som er villige til å jobbe hardt og prioritere laget. Under følger elementer i turn, stunts og toss som vi ønsker å se på uttak, ingen av de følgende «kravene» er satte krav for å komme inn, men en veileder for hva utøvere som skal stille på uttak kan forvente å måtte jobbe med.

Turn:
Stille flikk og stille salto
Step turn som ender i salto
Løpende turn som ender i salto, evt. tempi
Turn som ender i strak er et stort pluss

Stunts:
Vi ser i utgangspunktet etter god grunnteknikk og potensiale i utøverne, men noen stunts vi gjerne ønsker å se er:

Solid og rask cupie
180 cupie lib
360 prep/cupie
Full around i prep eller cupie
Tick up cupie
Tick I prep
Håndstående/invert

Toss:
Høye fine rett opp toss med god teknikk
Fine splitt toss
Enkel twist
Kick enkel

Baser:
God grunnstyrke
Eksplosivitet
Kan brukes på flere posisjoner er et pluss

Flyere:
God kjernemuskulatur
Fleksibilitet: heel (gjerne begge ben), arabesque og scale
Vi ønsker også gjerne flyere med gode flikker slik at vi kan jobbe med flikk up stunts

Uttak: Torsdag 24/8 kl 18.00 - 21.00. Utøverne må være ferdig oppvarmet. Dørene åpner kl. 17.00

Påmelding uttak - klikk her

Uttakstreninger: 15/8 og 17/8 - begge dager fra kl. 18.00 - 20.00

Level: Youth level 4 Advanced

Uttakskrav:

Turn:
Stille: Helst stille flikk eller stille salto. Men vi vil gjerne også se gode og kontrollerte håndstående for de som ikke har flikk/salto.

Løpende:
Vi ønsker å se araber eller araber flikk. Løpende turn som ender med salto er et stort pluss.

Stunts:
Flyere: Ønsker å se flyere som har god teknikk og trygge i lufta. Vi ønsker også å se flyere som tørr å prøve nye ting. Posisjoner i lufta er et pluss både i prep eller qupie. Vi ønsker at flyerne har gode cradel eller enkel/dobbel twist som nedgang.

Baser:
Vi ønsker å se baser som har god teknikk i det dem gjør og har kontroll på stuntene. Vi ønsker også at basene ikke er redd for å prøve nye ting i stunts.

Kriterier til laget:
Dette er et lag som er veldig flinke til å pushe hverandre opp for å nå målene man setter sammen som et lag Dette er et coed lag så det vil bli prioritert partnerstunt fremfor group stunt. Oppmøte på laget er viktig, alle er avhengig av hverandre.

Uttak: Torsdag 24/8 kl 18.00 - 21.00. Utøverne må være ferdig oppvarmet. Dørene åpner kl. 17.00

Påmelding uttak - klikk her

Uttakstreninger: 15/8 og 17/8 - begge dager fra kl. 18.00 - 20.00

Level: Youth level 3 Median

Uttakskrav:

Vi forventer at utøverne er ivrige på å lære og motiverte til å lage den beste sesongen sammen med oss trenere, både sosialt og sportslig. Det forventes at utøverne har mulighet til å være med på samtlige treninger og konkurranser laget skal stille på.

Det er selvfølgelig et pluss om vi får se diverse vanskeligere elementer som stille flikk flakk og araber flikk flakk i turn, og 360 prep og 180 cupie i stunt, men dette er inget krav.

Krav turn:

Håndstående
Forlengs/baklengs broovergang
Araber
Araber broovergang

Krav Stunt:
Prep Lib
180 prep
Cupie Toss

I toss ønsker vi å se gode kasteteknikker og at flyere bruker høyden de får av basene.

Uttak: Torsdag 24/8 kl 18.00 - 21.00. Utøverne må være ferdig oppvarmet. Dørene åpner kl. 17.00

Påmelding uttak - klikk her

Uttakstreninger: 15/8 og 17/8 - begge dager fra kl. 18.00 - 20.00

Level: Youth level 3 Median

På inspire forventer vi at du som utøver er villig til å jobbe med samarbeid og det sosiale på laget. Vi ønsker at du har god innstilling og møter opp på treninger. Vi vil ha fokus på vennskap, samarbeid og utvikling som et lag!

Flyere:
God kroppskontroll
Posisjoner (spesielt arabesque)

Baser:
God teknikk
Grunnlegende styrke
Villige til å prøve forskjellige plasser

Turn:
Stille flikk flak
Baklengs broovergang
Løpende turn: araber flikk- tempi
Generelt god teknikk i basic turn

Stunts:
Prep
Prep lib
Qupie
Qupie lib
180 qupie
Tic-up
Twist nedganger fra både qupie og prep

Gjennomgående god teknikk i stunt både for flyere og baser er det viktigste