Senior Coed Elite

Nivå: Premier
Mål: Konkurrere om topplasseringer i Norge og Europa
Forventninger til utøvere:

• Du er svært dedikert og trener målrettet – både på og utenfor trening

• Du har høyt ferdighetsnivå og søker kontinuerlig utvikling

• Du har god kapasitet til å bidra med egentrening (spesielt stunt og styrke)

  • Det forventes 3 styrkeøkter, og 1 turn-/stunteøkt i uken

• Du er villig til å prioritere laget og bidra til lagets utvikling

• Du forstår viktigheten av prestasjonskultur og er komfortabel med konkurransepress

• Du prioriterer laget – treninger, samlinger og konkurranser er obligatoriske

• Du har minimalt fravær – fravær aksepteres kun ved sykdom eller avtalt unntak

Nivå: Premier
Mål: Tilbake til toppen i norsk cheerleading
Forventninger til utøvere:

• Du viser høy treningsdisiplin og møter forberedt til alle økter

• Du bidrar til et godt og støttende treningsmiljø

• Du er åpen for tilbakemeldinger og ønsker å utvikle deg som lagutøver

• Du har kapasitet til å følge opp egentrening (spesielt stunt og styrke)

  • Det forventes 3 styrkeøkter, og 1 turn-/stunteøkt i uken

• Du ønsker å konkurrere på et høyt nivå og tåler krav og press

• Du prioriterer laget – treninger, samlinger og konkurranser er obligatoriske

• Du har minimalt fravær – fravær aksepteres kun ved sykdom eller avtalt unntak

Nivå: Premier
Mål: Tilby coed-cheer for alle nivåer
Forventninger til utøvere:

• Du møter stabilt og deltar aktivt i trening

  • Ved målsetting til våre elitelag forventes ekstra innsats i form av styrke, turn- og stunteøkter

• Du har lyst til å utvikle deg og lære mer – i eget tempo

• Du er med for lagets beste og bidrar til godt miljø

• Du er ansvarlig og følger opp det som blir forventet i laget

• Du håndterer konkurranser med fokus på mestring fremfor plassering

Nivå: Level 3 Median
Mål: Gi voksne og foreldre en arena for cheerleading og fellesskap
Forventninger til utøvere:

• Du møter med positiv innstilling og nysgjerrighet

• Du er tilstede så ofte du kan og viser lojalitet til laget

• Du ønsker å lære noe nytt, uansett tidligere erfaring

• Du bidrar til en inkluderende og morsom treningsarena

• Du tar ansvar for egen innsats og tilpasser forventninger etter evne

Nivå: Elite, level 5

Mål: Konkurrere om topplasseringer i Norge og Europa

Forventninger til utøvere:

• Du har høyt ferdighetsnivå og søker kontinuerlig utvikling

• Du har god kapasitet til å bidra med egentrening (spesielt stunt og styrke)

• Du er villig til å prioritere laget og bidra til lagets utvikling

• Du har en åpen holdning til læring, tilpasning og konstruktiv tilbakemelding 

• Du prioriterer laget – treninger, samlinger og konkurranser er obligatoriske

• Du ønsker å konkurrere på et høyt nivå og tåler krav og press

• Du har minimalt fravær – fravær aksepteres kun ved sykdom eller ved avtalt unntak

• Du gjennomfører 2 styrkeøkter og en turn/stunteøkt i uka med mottatt program

• For junior eliteutøvere stilles det høye krav både fysisk og mentalt. Utøverne forventes å ha fokus og en sterk vilje til å utvikle seg, jobbe godt i team og vise lederskap. Fysisk forventes det at utøverne har god utholdenhet og styrke for å kunne prestere på et høyt nivå. Disiplin er avgjørende for å følge en strukturert trening som omfatter både tekniske ferdigheter og styrketrening.

For å sikre langvarig prestasjonsevne og unngå skader gjennom sesongen, er fysisk styrke og skadeforebygging avgjørende. Her spiller styrketrening, teknikk, restitusjon og forebyggende øvelser en sentral rolle. I tillegg må utøverne ha en åpen holdning til læring og tilpasning, være mottakelige for konstruktiv tilbakemelding og villige til å gjøre nødvendige justeringer i treningsarbeidet for å fortsette å utvikle seg på en trygg og effektiv måte.

Det stilles krav om egentrening utenom de faste treningene med laget, der den enkelte utøver selv får ansvar for å bygge opp både fysiske og tekniske ferdigheter som kan bidra til å ta laget til topps. Utøverne skal gjennom deltakelse på elitelag bygges opp som toppidrettsutøvere og forberedes på å bli gode seniorutøvere.

Nivå: Elite, level 5
Mål: Tilbake til toppen i norsk cheerleading
Forventninger til utøvere:

• Du viser høy treningsdisiplin og møter forberedt til alle økter

• Du bidrar til et godt og støttende treningsmiljø

• Du har en åpen holdning til læring, tilpasning og konstruktiv tilbakemelding 

• Du ønsker å konkurrere på et høyt nivå og tåler krav og press

• Du prioriterer laget – treninger, samlinger og konkurranser er obligatoriske

• Du gjennomfører 2 styrkeøkter og en turn/stunteøkt i uka med mottatt program

• Du har minimalt fravær – fravær aksepteres kun ved sykdom eller avtalt unntak

For junior eliteutøvere stilles det høye krav både fysisk og mentalt. Utøverne forventes å ha fokus og en sterk vilje til å utvikle seg, jobbe godt i team og vise lederskap. Fysisk forventes det at utøverne har god utholdenhet og styrke for å kunne prestere på et høyt nivå. Disiplin er avgjørende for å følge en strukturert trening som omfatter både tekniske ferdigheter og styrketrening.

For å sikre langvarig prestasjonsevne og unngå skader gjennom sesongen, er fysisk styrke og skadeforebygging avgjørende. Her spiller styrketrening, teknikk, restitusjon og forebyggende øvelser en sentral rolle. I tillegg må utøverne ha en åpen holdning til læring og tilpasning, være mottakelige for konstruktiv tilbakemelding og villige til å gjøre nødvendige justeringer i treningsarbeidet for å fortsette å utvikle seg på en trygg og effektiv måte.

Det stilles krav om egentrening utenom de faste treningene med laget, der den enkelte utøver selv får ansvar for å bygge opp både fysiske og tekniske ferdigheter som kan bidra til å ta laget til topps. Utøverne skal gjennom deltakelse på elitelag bygges opp som toppidrettsutøvere og forberedes på å bli gode seniorutøvere.

Nivå: Level 5

Mål: Tilby cheerleading både for de som ønsker å satse målrettet, og de som ønsker å delta på hobbynivå

Forventninger til utøvere:

• Du møter stabilt og deltar aktivt i trening

• Du har lyst til å utvikle deg og lære mer 

• Du er med for lagets beste og bidrar til godt miljø

• Du er ansvarlig og følger opp det som blir forventet i laget

• Du har en åpen holdning til læring, tilpasning og konstruktiv tilbakemelding 

• Du gjennomfører egentrening (styrke/turn/stunts) kontinuerlig hvis målet er elite-lag

For junior breddeutøvere er fokuset primært på utvikling av grunnleggende ferdigheter og personlig vekst. Fysisk sett forventes det at utøverne har god utholdenhet og styrke, men det viktigste er at de er villige til å lære og forbedre seg gradvis. Mentalt er det essensielt at utøverne har et positivt og åpent sinn, er motiverte og finner glede i å være en del av laget, samtidig som de bidrar til et godt treningsmiljø.

For å sikre langvarig prestasjonsevne og unngå skader gjennom sesongen, er fysisk styrke og skadeforebygging avgjørende. Dette innebærer at styrketrening, teknikk, restitusjon og forebyggende øvelser spiller en sentral rolle i utviklingen. I tillegg må utøverne ha en åpen holdning til læring og tilpasning, være mottakelige for konstruktiv tilbakemelding og villige til å gjøre nødvendige justeringer i treningsarbeidet for å fortsette å utvikle seg på en trygg og effektiv måte.

Det oppfordres til egentrening utenom faste treninger med laget slik at utøverne kan bygge opp ferdigheter som kan ta de videre til elitelag dersom de vil satse.

Junior Energy
Nivå: Advanced, Level 4
Mål: Tilby cheerleading for alle
Forventninger til utøvere:

• Du møter stabilt og deltar aktivt i trening

• Du har lyst til å utvikle deg og lære mer 

• Du er med for lagets beste og bidrar til godt miljø

• Du er ansvarlig og følger opp det som blir forventet i laget

• Du har en åpen holdning til læring, tilpasning og konstruktiv tilbakemelding 

• Du gjennomfører egentrening (styrke/turn/stunts) kontinuerlig hvis målet er elite

For junior breddeutøvere er fokuset primært på utvikling av grunnleggende ferdigheter og personlig vekst. Fysisk sett forventes det at utøverne har god utholdenhet og styrke, men det viktigste er at de er villige til å lære og forbedre seg gradvis. Mentalt er det essensielt at utøverne har et positivt og åpent sinn, er motiverte og finner glede i å være en del av laget, samtidig som de bidrar til et godt treningsmiljø.

For å sikre langvarig prestasjonsevne og unngå skader gjennom sesongen, er fysisk styrke og skadeforebygging avgjørende. Dette innebærer at styrketrening, teknikk, restitusjon og forebyggende øvelser spiller en sentral rolle i utviklingen. I tillegg må utøverne ha en åpen holdning til læring og tilpasning, være mottakelige for konstruktiv tilbakemelding og villige til å gjøre nødvendige justeringer i treningsarbeidet for å fortsette å utvikle seg på en trygg og effektiv måte.

Det oppfordres til egentrening utenom faste treninger med laget slik at utøverne kan bygge opp ferdigheter som kan ta de videre til elitelag dersom de vil satse.

Junior Sparkle:
Nivå: Median, Level 3
Mål: Tilby cheerleading for alle, uavhengig av ferdighetsnivå
Forventninger til utøvere:

• Du møter stabilt og deltar aktivt i trening

• Du har lyst til å utvikle deg og lære mer – i eget tempo

• Du bidrar til trygghet og fellesskap i laget

• Du ser på konkurranser som en mulighet for utvikling

• Du har en åpen holdning til læring, tilpasning og konstruktiv tilbakemelding

• Du gjennomfører egentrening (styrke/turn/stunts) kontinuerlig hvis målet er elite-lag

For junior breddeutøvere er fokuset primært på utvikling av grunnleggende ferdigheter og personlig vekst. Fysisk sett forventes det at utøverne har god utholdenhet og styrke, men det viktigste er at de er villige til å lære og forbedre seg gradvis. Mentalt er det essensielt at utøverne har et positivt og åpent sinn, er motiverte og finner glede i å være en del av laget, samtidig som de bidrar til et godt treningsmiljø.

For å sikre langvarig prestasjonsevne og unngå skader gjennom sesongen, er fysisk styrke og skadeforebygging avgjørende. Dette innebærer at styrketrening, teknikk, restitusjon og forebyggende øvelser spiller en sentral rolle i utviklingen. I tillegg må utøverne ha en åpen holdning til læring og tilpasning, være mottakelige for konstruktiv tilbakemelding og villige til å gjøre nødvendige justeringer i treningsarbeidet for å fortsette å utvikle seg på en trygg og effektiv måte.

Det oppfordres til egentrening utenom faste treninger med laget slik at utøverne kan bygge opp ferdigheter som kan ta de videre til elitelag dersom de vil satse.

NRC Tigers gjennomfører kommende sesong et felles uttak for Youth-lagene (født 2011–2013). Dette gjelder våre tre lag: Bullets, Inspire, Unstoppable og Shining.

Formålet med denne uttaksmodellen er å legge til rette for god lagfordeling og en trygg og utviklende treningshverdag for alle utøvere. Lagene vil bli sammensatt med fokus på balanse i ferdigheter, god lagdynamikk og rom for mestring og progresjon.

Hvordan foregår uttaket?

Alle utøvere møter til et felles uttak, hvor trenerteamet vurderer blant annet:

• Ferdigheter innen Styrke, turn og bevegelighet

• Samspill og evne til å bidra i lagstruktur

• Motivasjon og utviklingspotensial

• Innsats og holdning

Fordeling (uttakskriterier):

Styrke: Test i enkle styrkeøvelser som planke, push-ups og situps

Bevegelse/turn/kordinasjon: 

•         Stå/gå på hender

•         Hjul begge veier

•         Forlengs/baklengs rulle

•         For/bakover bro overgang

•         Araber med hinkesats

•         Flikk flakk

Basert på en helhetlig vurdering vil utøverne fordeles på det laget hvor de kan få best mulig utvikling og treningsutbytte.

Vi ønsker at alle skal få en plass, men gjør oppmerksom på at det kan bli justeringer dersom antallet utøvere blir svært høyt. Vårt mål er å inkludere så mange som mulig på en god og bærekraftig måte.

Hva er målet med Youth-kategorien?

Youth er en viktig læringsarena. Her skal utøverne:

• Lære å trene strukturert i lag

• Oppleve mestring og progresjon gjennom individuell og felles utvikling

• Bli kjent med grunnleggende konkurranseformat og lagarbeid

• Lære å takle både oppturer og utfordringer

• Finne sin plass i sporten – enten man har ambisjoner eller deltar for gleden ved aktivitet og fellesskap

Vi ønsker ikke å skille ut “satse-lag” i denne aldersgruppen. Våre elite-lag er forbeholdt junior og senior, og det skal være en tydelig overgang dit. Det viktigste nå er å bygge grunnmuren – trygghet, teknikk og trivsel. Alle våre utøvere skal føle at de blir satset på.

Vi gleder oss til å møte dere og ser frem til en sesong med utvikling, samarbeid og cheer-glede!

For spørsmål, ta gjerne kontakt med trenerteamet eller sportslig utvalg.

Fresh er et lag som klubben har opprettet for å kunne ta imot utøvere som ikke har vært med på cheerleading gjennom PeeWee kategorien eller utøvere som har vært borte fra sporten en periode.

Laget vil derfor stort sett bestå av nybegynnere og vil være åpent for utøvere født 2013 og tidligere. Her er målet for laget at utøverne skal lære cheerleading fra grunnen av og få bygget ferdigheter som gjør de i stand til å gå videre som utøvere på høyere level.

Nivå: Tilrettelagt tilbud
Mål: Skape mestring og idrettsglede for utøvere med nedsatt funksjonsevne og utviklingshemming.
Forventninger til utøvere:

• Du møter med åpent sinn og vilje til å være med etter egne forutsetninger

• Du bidrar til et trygt og positivt miljø

• Du deltar på dine premisser, med støtte fra trenere og hjelpere

• Du oppmuntres til å utvikle deg, feire små og store seire

• Du viser respekt og heier på laget ditt

Målsetting på de ulike PeeWee lagene
Gi utøverne en positiv opplevelse av cheerleading, fremme mestring og utvikling, samt skape vennskap, trygghet og lagfølelse.

    • Fearless (Level 1)
    - Lære grunnleggende cheerleadingferdigheter innen turn, stunt
    - Bygge selvtillit, lagånd og samarbeidsevner
    - Fokusere på mestring og progresjon
    
    • Dream (Level 1)
    - Lære grunnleggende cheerleadingferdigheter innen turn, stunt
    - Bygge selvtillit, lagånd og samarbeidsevner
    - Fokusere på mestring og progresjon 
    
    • Courage (Level 2)
    - Videreutvikle turn- og stuntferdigheter for å forberede utøverne på høyere nivåer.
    - Utvikle mer avanserte rutiner styrke konkurranseerfaring
    - Få erfaring med treningsstruktur og målrettet progresjon
    - Bygge selvtillit, lagånd og samarbeidsevner
    
    • Brave (Level 2)
    - Videreutvikle turn- og stuntferdigheter for å forberede utøverne på høyere nivåer
    - Utvikle mer avanserte rutiner og styrke konkurranseerfaring
    - Få erfaring med treningsstruktur og målrettet progresjon
    - Fokus på styrke, fleksibilitet og kroppskontroll for å forbedre teknikken
    - Bygge selvtillit, lagånd og samarbeidsevner
    
    • Awesome (Level 2)
    - Videreutvikle turn- og stuntferdigheter for å forberede utøverne på høyere nivåer
    - Utvikle mer avanserte rutiner og styrke konkurranseerfaring
    - Få erfaring med treningsstruktur og målrettet progresjon
    - Fokus på styrke, fleksibilitet og kroppskontroll for å forbedre teknikken.
    - Bygge selvtillit, lagånd og samarbeidsevner

Målet på Mini-lagene er å gi utøverne en positiv opplevelse av cheerleading, fremme mestring og utvikling, samt skape vennskap, trygghet og lagfølelse.

Vi har fokus på variert trening og lek. På alle Mini-lagene har vi følgende fokus:    

• Utvikle grunnleggende motorikk og fysikk gjennom variert bevegelse og lek
 

• Lære grunnleggende ferdigheter innen turn og stunt


• Bygge selvtillit, lagånd og samarbeidsevner
   

• Mestring og progresjon i riktig tempo