Velkommen til uttak for Senior Coed Elite sesongen 2023- 2024
Uttakstreninger: 9/8, 14/8 og 16/8 - alle dager fra kl. 18.00 - 20.00

Uttaket starter kl 18. med en styrketest i følgende øvelser:
Knebøy 1,1- 1,4(inntil 10 reps)
Benkpress 0,5 - 0,8(inntil 20 reps)

Turn:
Stille turn: Salto
Løpende turn som avslutter i minimum salto / skru

Kast (flyere)
Må kunne vise god teknikk i ulike salto variasjoner(X-out, strak, skru osv.)

Partnerstunt:
Må kunne beherske følgende med god teknikk:
Flikk up
Rewind / Araber rewind
Håndstående
Full up
Full around
Toss awesome

Mangler i stunts kan veies opp med høy vanskelighetsgrad i turn.

Resultat av uttaket vil bli publisert innen kl 12. Lørdag 19.august på klubbens hjemmesider.

Fra laget er satt vil de utøverne som er kommet med få utdelt et styrkeprogram som skal gjennomføres i perioden før første trening 4.sept.